10 Ezer Lépés Program
Lépéselőny a rákkal szemben
Átfogó program prosztatarákkal szembesült férfiaknak,
akik szeretnének továbblépni, tovább élni.
Miért mozduljon meg? Tíz pontban összefoglaltuk!
Rövid és hosszú távon egyaránt jó befektetés, ha a rendszeres mozgás a mindennapok részévé válik. „45 nap alatt a Föld körül” kilométergyűjtő kihívásunk apropóján készült az alábbi összefoglaló a mozgás hatásairól. Mozogjon Ön is minden nap, győzzön meg erről másokat is és az aktivitásokat ne felejtse el feltölteni a www.45nap.hu kilométergyűjtő oldalunkra!
E-mail cím: 45nap@gyve.hu
Csatlakozzon Ön is kilométegyűjtésünkhöz!
A „45 nap alatt a Föld körül” kihívás keretében gyűjtjük a mozgásra ösztönző jó példákat szerte az országból. Csatlakozzon Ön is! A www.45nap.hu oldalon lévő űrlap kitöltésével rögzítheti a megtett kilométereket vagy tornával töltött perceket, küldhet motiváló üzeneteket, sőt fotót is feltölthet.
Mozgással a prosztatarákos betegek egészségéért
Nem elég csak a kórházban kezelni a prosztatarákot: jobb gyógyulási és túlélési esélyei vannak a rendszeresen mozgó, egészséges testsúllyal élő prosztatarákos férfiaknak.
Ezért hívta életre a Gyógyulj Velünk Egyesület, a Magyar Rákellenes Liga és a Janssen Magyarország urológusok, onkológusok, gyógytornászok összefogásával a 10 Ezer Lépés Program elnevezésű országos mozgásprogramot.
Az elnevezés onnan ered, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint az egészség megőrzéséhez legalább napi 10 ezer lépésnyi mozgásra van szükség.
Akár 40 százalékkal is javulhat a túlélési esélye azoknak a prosztatarákos betegeknek, akik a hétköznapi szokásos teendőiken túl hetente három-négy alkalommal legalább fél órán át intenzív testmozgást végeznek.
A prosztatarák műtéte vagy sugárkezelése után a speciális gyógytorna erősíti a vizelettartási-, széklettartási- és ürítési képességet, segít az erekciós problémák orvoslásában. A jobb kondícióban lévő férfiak könnyebben megbirkózhatnak a daganatellenes kezelések mellékhatásaival is. A testmozgás javítja a keringést és a légzéskapacitást, csökkenti a trombózis kockázatát és a szívinfarktus veszélyét, valamint segít a szorongás enyhítésében is.
A program keretében betegtájékoztató füzet és speciális gyógytornavideók érhetők el, valamint rendszeres, célzott mozgásprogramokkal is várjuk az érintett férfiakat. A program minden kiadványa és rendezvénye ingyenes.
A 10 Ezer Lépés Program Facebook oldala: https://www.facebook.com/10ezerlepes
Tekintse meg vagy töltse le a speciális gyógytornagyakorlatokat is tartalmazó betegtájékoztató kiadványt: 10 Ezer Lépés Program tájékoztató füzet
10 Ezer Lépés Program
Téjékoztató füzet - PDF letöltés
10 Ezer Lépés Program
Téjékoztató füzet - ONLINE megtekintés
Elérhető videók
Az ötperces videók segítenek a speciális, otthon is elvégezhető gyakorlatok megtanulásában.